Una vez decidió Dios visitar la tierra y envió un ángel para que inspeccionara la situación antes de su visita. Y el ángel regresó diciendo: «La mayoría de ellos carece de comida; la mayoría de ellos carece también de empleo». Y dijo Dios: «Entonces voy a encarnarme en forma de comida para los hambrientos y en forma de trabajo para los parados».

EL TEMA A TRATAR EN LA SESIÓN DE "COMENÇAR DE NOU" PARA ESTE MARTES 27 DE MARZO ES:

RELACIONES HUMANAS /  AMOR INCONDICIONAL

OS ESPERAMOS....

AHI VA UNA HISTORIETA

DOS CONEJITOS

Una historia tradicional zen cuenta que un estudiante de artes marciales se acercó al maestro con una pregunta;

·       Quisiera mejorar mi conocimiento de artes marciales. Además de aprender contigo, me gustaría aprender con otro maestro para instruirme en otro estilo diferente. ¿Qué piensa de esta idea?

 

El cazador que persigue dos conejos - contestó el maestro – no atrapa a ninguno.

 

PSICOLOGÍA EN POSITIVO:     CREENCIAS IRRACIONALES

CREENCIAS IRRACIONALES

Cuando hablamos de creencias irracionales es necesario mencionar a Albert Ellis, psicólogo cognitivo que desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Su método intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.

¿Qué es una creencia irracional? Es una creencia rígida y poco realista sobre:

-Nosotros mismos (“soy débil, soy incompetente, los demás no me respetan, no valgo nada…”).

-Los demás (“la gente no es de fiar, la gente me puede hacer daño…”).

-La vida y del mundo (“la vida es muy dura, la vida es absurda, este mundo es un asco…”)

Ellis centra su teoría en que “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”. Así podemos decir que la “TREC” parte de la siguiente hipótesis: No son los acontecimientos (A) los que nos generan los estados emocionales (C), sino las creencias o manera de interpretarlos (B). Por lo tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales, es decir nuestras creencias, seremos capaces de generar estados emociones menos dolorosas, más positivas y acordes con la realidad.

 

 

Loli Ruiz.

 

ESTA NOCHE EN RKB ESTADO DE ANIMO

Este próximo lunes hablaremos sobre nuestro estado de ánimo, con nuestra invitada especial Isabel guerrero, colaboradora de la editorial El grano de mostaza y psicoterapeuta de
Un Curso de milagros. 

 

La ternura y el amor de San José, de la que san Josè es un fiel reflejo, te acompañen siempre. 
¡Feliz día de San José! 
¡Feliz día del Padre!

PROGRAMA  COMO GESTIONAMOS EL MIEDO

  Ayer en el programa de la radio, tuvimos en la primera hora de invitado a Laín García Calvo, el nos habló de cómo supero su enfermedad cuando los médicos lo daban por imposible y de sus creencias que quiso compartir con nosotros.

Hablo de su admiración por Jesucristo y de todo lo que ha aprendido de él, que debemos amarnos, que el alma enferma el cuerpo, que no debemos perder la ilusión, que cuando la vida te dice no, debemos enfrentar el desafío que encontraremos la recompensa.

La segunda hora dialogamos sobre las fobias, pesadillas y en general del miedo.

 

LA  EMPATÍA

La importancia de la empatía

La empatía es ponerse en el lugar del otro. Las personas empáticas suelen imitar las actitudesy gestos de los demás con mayor frecuencia que aquellas no empáticas. ¿Por qué es necesario ser empáticos con los demás?

Porque todos somos sociables por naturaleza. Por eso, es importante que la empatía se vuelva una actitud común y normal entre nosotros, ser solidarios, escuchar al otro, acompañarlo en su sufrimiento o ayudarlo es aquello que nos hace humanos y nos enriquece como personas.

Veamos algunas formas de conseguirlo.

Deja de escuchar durante 5 minutos y fíjate en otras cosas. A menudo damos más valor al significado de las palabras que al resto de información que somos capaces de percibir. Tono, postura, expresión, mirada, silencios…

Para entender a alguien intenta imaginarte qué le motiva a hacer lo que hace. Piensa en alguna dificultad que pueda encontrarse día a día.

Haz que la otra persona también ponga de su parte. Para que se abra más sencillamente pregunta ¿Cómo estás? y espera. Gira tu cuerpo hacia ella ofreciéndole toda tu atención. No lo hagas sólo por cortesía

Con lo que te diga, ni se te ocurra exponer tus conclusiones. Evita decirle “Tu problema es que…”. Si percibe que le entiendes no se sentirá solo en su problema y se abrirá más. Si cree que le vas a sermonear, se cerrará.

Parafrasea y reformula su mensaje añadiendo la emoción que creas que está experimentando. “Así que nadie te ha llamado en dos semanas… Creo que eso te puede hacer sentir solo, ¿es así?”. Se sentirá más comprendido y lograrás que pase de hablar de hechos a hablar de  emociones. Y esa es la clave de la empatía

Loli Ruiz.

La felicidad empieza por una sonrisa

La sociedad nos inculca desde pequeños que la madurez tiene que ver con la seriedad y la responsabilidad. Así que no es extraño que hayamos olvidado que las sonrisas son como un “virus bueno” que se contagia y alivia tensiones.

Cuando le sonreímos a otro, le estamos diciendo muchas cosas, entre ellas que nos gusta que comparta el espacio con nosotros. La otra persona, por su parte, lo decodifica y también sonríe. Es justo en ese momento cuando los pensamientos negativos quedan a un lado.

Sonríe aunque no te apetezca. Se ha demostrado científicamente que sonreír, aunque tu estado afectivo o sentimientos no sean de alegría, ayuda a cambiar dicho estado emocional. Un estudio de Strack, Martin y Stepper concluyó que la pose facial determina la intensidad del estado afectivo. Haz este pequeño experimento pon un lápiz entre tus dientes sin apretar y mírate al espejo, verás que esbozas una sonrisa, mantente así unos segundos y verás que  aunque finjas una sonrisa, tu cerebro interpretará una expresión facial positiva y producirá las hormonas y neurotransmisores que correspondan con ese estado placentero.

Loli Ruiz.

¿Qué es la Psicología Positiva?

 

La Psicología Positiva (Positive Psychology) es una rama de la psicología de reciente aparición que busca comprender, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano.

Hasta hace poco la psicología, se basaba en el estudio de la patología, la debilidad, el daño…

En estas últimas décadas, se ha avanzado hacia otro tipo de psicología, más humanista. Llegó la hora de estudiar cómo mejorar la fuerza y la virtud, no tan solo arreglar lo que está roto, sino proporcionar a las personas la capacidad de ser positivas, alegres y felices. Así surgió este tipo de psicología influenciada por los psicólogos Martin E.P.Seligman y M.Csikscentmihalyi, a los que siguió Daniel Coleman con su inteligencia emocional.

En nuestro día a día la Psicología Positiva nos ayuda a conocer y mejorar nuestras fortalezas personales, trabajar nuestro optimismo y sentido del humor, saber que somos capaces de resistir las dificultades y sobreponernos a ellas.

Nos ayuda a fomentar nuestra inteligencia emocional, estimular nuestra creatividad, detectar y crear actividades que nos gusten, que nos hagan fluir (flow).

En definitiva, avanzar en nuestra felicidad personal.

 

Loli Ruiz.

Esta noche nos acompañara en el programa Maria Rosa Casanovas, terapeuta y formadora especializada en el desarrollo de la autoestima. 

Coordinadora y formadora de talleres Sana tu Vida basada el Louis L.Hay.  

Formadora en Educación Emocional, facilitadora de Inner Bonding y coordinadora del programa Alegra.

TOMA DE DECISIONES

 

A diario nos vemos obligados a tomar decisiones en nuestra vida, sin embargo a veces nos cuesta y tendemos a dudar si esa elección fue la correcta.

 

La técnica de solución de problemas de los psicólogos Thomas D`Zurilla y Marvin Goldfried nos puede ayudar a tomar mejores decisiones.

Esta técnica consta de dos componentes principales:

 

Ø  El primero:“Orientación general hacia el problema”. ¿Qué actitud tenemos hacia los problemas? ¿Nos enfrentamos a ellos con una actitud positiva o negativa?

 

Ø  Y, el segundo, consta de dos etapas:

 

·       Definición y formulación del problema”: Definir la situación de forma precisa y concreta, es decir, si realmente es un problema real y qué consecuencias puede tener este problema en mi vida, salud, etc. Y especificar qué es lo que deseas conseguir.

·       Y, “Generación de alternativas”: Dejar libre a la imaginación y proponer la mayor cantidad de alternativas de respuesta por muy irreales que parezcan (brainstorming o lluvia de ideas) para disponer de mayor probabilidad de hallar la más adecuada.

FUNDACIÓ PRAHU

Nuestra Fundación quiere tener como objetivo la promoción y ayuda a todos aquellos proyectos y progremes de carácter social, espititual o humanístico, que puedan servir para iniciar a las personas a encontrar un tanto un equilibrio moral y espiritual como una salida digna a nuestra sociedad a nivel laboral.